Selbstfürsorge – was bedeutet das für dich?
Wenn man im Netz Selbstfürsorge eingibt, dann kommen Pflegeartikel, Schminksachen, Frauen mit Gurkenscheiben auf den Augen und Bilder von Wellnesstagen. Das ist oftmals das Bild, dass uns die Gesellschaft über Selbstfürsorge vermittelt. Diese Dinge können selbstverständlich dazu gehören, jedoch sind sie nicht immer alltagstauglich und so bleibt das "für sich sorgen" auf der Strecke.
Selbstfürsorge ist so viel mehr.
Für mich bedeutet es, für mich selbst zu sorgen. Mit den Dingen die mir gut tun, Kraft spenden und meine Seele streicheln. Aber vor allem meine Kräfte einzuteilen, mir nicht zu viel vornehmen, Ruhephasen einhalten, Schlafhygiene pflegen, und vieles mehr.
Bei Klienten frage ich immer nach was sie gerne tun, und was sie auftanken lässt. All das sind wichtige Ressourcen, aus denen wir in der Beratung schöpfen können.
Viele Menschen kennen ihre Ressourcen gar nicht, oftmals können sie sich gar nicht erinnern, wann sie sich das letzte Mal etwas Gutes getan haben. Vielleicht mal ein Wellnesstag der schon ewig her ist wird genannt. Viel mehr spreche ich aber von den alltäglichen Dingen die uns kurze Auszeiten zum Auftanken bieten. Es ist nicht notwendig bis zum nächsten Urlaub zu warten. Kleinere Pausen sind oft viel nützlicher, und wenn der Urlaub dann tatsächlich da ist, braucht man auch keine 3 Tage um erstmal runter zu kommen von der vielen Anspannung.
Wann hast du dir das letzte Mal etwas Gutes getan?
Meine persönlichen Ressourcen sind:
Natur
Gebet
Musik/ Singen
Poesie schreiben & Lesen
Gespräche mit Freunden
Im Alltagstrott ist das natürlich nicht immer einfach. Aber ich bemühe mich jeden Tag, denn wenn ich in meiner Kraft bin, läuft es auch in der Familie und im Beruf rund. Bei mir funktionieren folgende Punkte ganz gut.
Morgens und abends kurz Zeit nehmen für mich. Um gut in den Tag zu starten und ihn entspannt zu beenden.
Einmal am Tag ein schönes Erlebnis haben. Das können ganz einfache Dinge sein, aber einen schönen Moment am Tag sollte schon drin sein 😊
Alles Liebe,
Altagracia Isabel
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